A saúde mental abrange nosso bem-estar psicológico, emocional e social
A saúde mental impacta como nos sentimos, pensamos e nos comportamos. Também contribui para o nosso processo de tomada de decisão, como lidamos com o estresse e como nos relacionamos com os outros.
Segundo Carlos Lula , presidente do CONASS , O bem-estar mental é tão importante quanto outros hábitos saudáveis, como comer bem e se exercitar. Ser saudável mental e emocionalmente pode aumentar a produtividade e a eficácia em suas atividades diárias, e melhorar sua qualidade de vida. Existem passos simples que você pode tomar para melhorar sua saúde mental. Tente se abrir para alguém, faça uma pausa quando precisar, lembre-se de algo que você é grato quando se sente sobrecarregado, e sempre tente ter um boa noite de sono.
Questões relacionadas à saúde mental podem impactar as pessoas de forma diferente. Para alguns, falar com um profissional pode ser benéfico. Para outros, estar atento e avaliar suas necessidades de saúde mental pode ajudar. Se você começar a ver mudanças em sua felicidade e
Dicas para priorizar a saúde e o bem-estar em sua vida
Em nossas vidas ocupadas, às vezes esquecemos de focar em nossa saúde mental e física. Em vez disso, gastamos todo o nosso tempo no trabalho, estudos e eventos sociais e esquecemos de passar tempo sozinhos. Levar um tempo para se concentrar na saúde e no bem-estar é incrivelmente importante para construir hábitos saudáveis e evitar questões comuns como estresse, ansiedade e depressão. Veja como você pode começar a priorizar sua saúde e bem-estar hoje.
Participe de aulas de fitness ou contrate um personal trainer
É mais difícil manter uma rotina de exercícios consistente se você está confiando apenas na auto-motivação. Isso é um problema porque o exercício é tão importante para a sua saúde física e mental; o exercício reduz o risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo 2, e também melhora seu humor e reduz os hormônios do estresse.
Participar de uma aula de fitness vai ajudá-lo a manter uma rotina de exercícios consistente, porque você terá um horário fixo. No entanto, se as aulas em grupo não são o seu negócio, então você pode facilmente encontrar um personal trainer privado em Londres que vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e fitness.
Vá para caminhadas diárias
Além do seu exercício de intensidade moderada ou vigorosa, você também deve incorporar alguns exercícios mais suaves como caminhar. Isso vai mantê-lo em movimento sem cansá-lo muito. Além disso, caminhar é fantástico para o seu bem-estar mental. Ficar dentro de casa ou no escritório pode levar ao estresse e ao mau humor, mas dar uma volta e se cercar com a natureza pode refrescar sua mente. Tente fazer caminhadas diárias por conta própria ou com amigos ou familiares para ver como isso pode aumentar seu humor!
Mindfulness e meditação
Praticar a atenção plena no início de cada dia limpará sua mente de preocupações e ajudará você a se concentrar em apreciar o momento presente. Durante a meditação da atenção plena, você deve se concentrar na sua respiração e nas sensações ao seu redor. Isso impede que você se preocupe com o futuro e o passado, fazendo você se sentir mais calmo e mais no controle.
Prepare refeições saudáveis
Se você trabalha longas horas ou tem muitos compromissos familiares, você pode ser tentado a comer refeições rápidas e fáceis, como pizzas congeladas e jantares de micro-ondas. No entanto, esses alimentos são muitas vezes altamente processados e muito insalubres. Se você quiser priorizar sua saúde e bem-estar, é importante ter tempo para preparar refeições nutritivas – você pode cozinhar refeições saudáveis no fim de semana e congelar as outras porções se você ainda estiver lutando para encontrar o tempo.
Reduza o tempo nas mídias sociais
As mídias sociais podem ser uma ótima ferramenta em nossas vidas, nos ajudando a manter contato com velhos amigos, conhecer novas pessoas com interesses semelhantes e ficar atualizados sobre os eventos atuais. No entanto, as mídias sociais também podem ser muito prejudiciais à saúde mental e à autoestima das pessoas devido à prevalência de notícias negativas e fotos editadas. Se você sente que ir às mídias sociais faz você se sentir pior em vez de melhor, você deve considerar reduzir a quantidade de tempo que você gasta com ele, estabelecendo limites de tempo em seu telefone. Para se sentir mais feliz, saudável e mais realizado, você deve priorizar a saúde e o bem-estar em sua vida. Siga os conselhos listados acima para ver que diferença ele pode fazer!
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